Blogg

Vänskapstips 5 -mixa civilstatus

Donald_Trump,_Barack_Obama,_Melania_Trump,_Michelle_Obama_at_U.S._Capitol_01-20-17Och så fortsätter vi med att strössla runt med vänskapstips inför kursen i vänskap för vuxna (i Stockholm). Gå den för mer utförlig genomgång, och du får rabatt fram till tredje advent, men det vet ni alla redan, nu kör vi.

När man bor tätt inpå varandra i ett litet samhälle blir det ganska naturligt att man umgås med personer i olika åldrar, med olika livsval, på olika platser i livet. Att du och din treåring ofta möter grannen som har små barn och familj, men också din fjortonåriga kusin som inte har några barn alls men leker med treåringen och pratar med dig om sådant som händer i hans liv. Idag har vi ofta mer valmöjligheter och mindre naturligt umgänge med olika människor, och ofta väljer vi att bara umgås med personer i samma situation som oss själva – och det är inte enbart positivt. Fortsätt läsa ”Vänskapstips 5 -mixa civilstatus”

Blogg

Vänskapstips 4 – backa från din partner

döden spelar schack
Om ens partner inte gillar schack kan man hitta någon annan att göra det med.

Och så fortsätter vi med tips för bättre vuxna vänskaper, i starkt samarbete med att jag ska hålla en kurs i vänskap för vuxna i början av 2019.

Är det någon relationsform som vårt samhälle både håller högt och ställer orealistiska krav på så är det parrelationen. Man ska gärna både ligga, vara kär eller åtminstone gilla varandra påtagligt, vara föräldrar ihop, utgöra ett bra team, brinna för samma intressen, vara varandras bästa vänner och göra sådant som är viktigt ihop. Det låter härligt när det funkar, men med en så utförlig kravlista är det inte konstigt att någon pusselbit inte ligger rätt till fast allt annat är på plats. Fortsätt läsa ”Vänskapstips 4 – backa från din partner”

Blogg

Vänskapstips 3 – låt andra bestämma över sina liv

deciding for others
Bild från Amazon.com

Jag tänkte nu fortsätta med vänskapstipsen, några korta inblickar i vad kursen om vänskap för vuxna kommer att gå ut på. Idag tänkte jag skriva lite om situationer när man tänker åt andra, och negativt dessutom.

Jag möter ofta patienter som vill lära känna fler personer, och till och med har möjligheter att lära känna fler, men de tar ändå inte tillvara på de chanserna som finns. När man utforskar varför det blir så är det olika former av samma tanke som ofta återkommer – ”varför skulle de vilja umgås med mig, de kommer bara tycka att jag är tråkig”. Det här är en vanlig tankefälla bland personer som är socialt ängsliga. Ibland är det uppenbart var tanken kommer ifrån, man kanske har varit med om jobbiga saker. I andra situationer finns det ingen uppenbar händelse som kan förklara tankarna. Och ofta tänker man så även om personer som man faktiskt umgås med. Fortsätt läsa ”Vänskapstips 3 – låt andra bestämma över sina liv”

Blogg, Uncategorized

Vänskapstips 2 – exit plan

brexit-1477302_960_720Nu fortsätter vi på tema vänskap inför kommande kursen i vänskap för vuxna. Idag tänkte jag skriva om ett vanligt sätt att förlora vänner på – och vad man kan göra åt det.

Ofta berättar människor att de varit väldigt sociala tidigare i livet när de ingick i ett sammanhang där det sociala hände enkelt och självklart – exempelvis att man hade många vänner under studenttiden, men att det har varit ensamt sedan man tagit examen och börjat jobba. Sammanhang där det är lätt att vara social kan vara lite förrädiska genom att göra det sociala jobbet åt en – någon annan har redan samlat en massa människor med liknande livssituation på samma plats, ordnat aktiviteter att samlas kring, och planerat in när man ska ses. Fortsätt läsa ”Vänskapstips 2 – exit plan”

Blogg

Vänskapstips 1 – hjälp och sällskap

helpimdownEfter all respons på inlägget om hur man kan bygga starkare sociala relationer, och innan kursen Vänskap för vuxna som startar 16/01 tänkte jag lägga upp några konkreta tips kring hur man kan inleda eller utveckla vänskapsrelationer. Här är ett tips om du vill få en mer vardaglig relation med någon du kanske bara träffar vid särskilda tillfällen.

Jag vet inte hur många gånger jag har suttit med en patient som känt sig ensam och överväldigad av allt som hen hade att göra i livet. ”Jag orkar inte allt själv” sade patienten. ”Har du någon att be om hjälp?” frågade jag. Och ja, visst, det fanns några, men… ”Jag vill inte be om hjälp, det känns fel”. Och visst är vi många som tycker det är svårt att be om hjälp. Kanske har vi lärt oss att man är en dålig människa om man inte kan själv. Kanske vet vi bara inte hur man gör. Oavsett är det lätt att inte säga något när man hade varit tacksam för lite hjälp i vardagen. Och man hade tackat ja om någon bara hade erbjudit den hjälpen man behöver. Fortsätt läsa ”Vänskapstips 1 – hjälp och sällskap”

Kurser för klienter

Lev mer mansfritt 2019

  • Kretsar ditt liv ständigt kring en strulig snubbe?
  • Hamnar dina hobbies och din karriär i skymundan i dina förhållanden med män?
  • Lägger du ned lite orlimligt mycket tid på att lista ut vad män tänker, menar och vill?
  • Projektleder du en mans vardag?
  • Är du trött på att ha sex som är mer nice för dina manliga partners än dig?
  • Blir du taskig mot människor när ni konkurrerar om manlig uppmärksamhet?
  • Handlar alla dina och kompisars samtal om era pojkvänner?

…Ja, vill du helt enkelt att ditt liv ska kretsa mindre kring män och mer kring kvinnlig vänskap, jobb, träning, bokläsning, aprikoser, Saturnus, ja allt som inte är män? Välkommen till andra omgången av kursen i att leva mer mansfritt!

mansfritt2019

I denna feministiska psykologikurs får du hjälp oavsett om du vill utesluta män från ditt liv så gott det bara går eller bara frigöra lite space för annat. Under tre tillfällen går vi genom tekniker från KBT och ACT och anpassar teorin efter just dina förutsättningar. I uppehållen mellan kurstillfällen får du hemuppgifter så att du kan öva att använda dina nya färdigheter för att förändra ditt liv.

Under kursens gång får du:

  • Få mer förståelse för varför det kan vara så lätt att låta män ta överdrivet mycket plats i ditt liv
  • Hitta vardagliga situationer som leder till att du hamnar i samma fälla om och om igen
  • Gör förändringar som gör skillnad redan på kort sikt
  • Få verktyg för att även i framtiden fokusera på det du faktiskt vill lägga ned tid och energi på.

Det praktiska:

  • Var?: Kammakargatan 62 i centrala Stockholm.
  • När?:  9/1, 6/2 och 6/3, 18:00-20:00
  • Vad kostar kursen?: 1500 kr/person inkl moms. Kompisrabatt fram till 16/12 – två för 2000 kr
  • Facebookevent

Anmälan

Anmälan är bindande. Om du väljer att köpa kursen som en gåva fyll i deltagarens information i de första två fälten, och din i de följande tre. Det första kursrelaterade mailutskicket kommer i början av januari för att inte förstöra julklappsöverraskningen.

 

 

Kurser för klienter

Vänskap för vuxna – bygg mer, fler och närmare relationer

  • Har du flyttat till Stockholm och upptäckt att alla bara umgås med sina barndomsvänner?
  • Har du startat eget och saknar kollegor att prata om stort och smått med?
  • Skulle ditt sociala liv försvinna om din partner gjorde slut?
  • Ska du flytta och har ingen du kan fråga om de kan vara din flytthjälp?
  • Är du en Fredrik som väntar på din Filip?
  • Saknar du någon att ta en öl med, eller vill du kunna göra mer än bara dricka öl med dina kompisar?
  • Är du nyseparerad och upptäcker att de barnlösa kvällarna och helgerna bli deppiga och ensamma?
  • Är ditt ständiga nyårslöfte att bli mer social, men det blir aldrig riktigt av?

vänskap för vuxna

Under mina fem år som psykolog i Stockholm har jag haft många klienter som känt att något inte stått rätt till i livet, och när vi tittat närmare har det ofta handlat om att man känt sig ensam. Dessa personer är inga undantagsfall – på senaste tiden har det uppmärksammats allt mer att många, särskilt män, känner sig ensamma och önskar att de hade fler och närmare vänner. Och det kan vara svårt att hitta gemenskap i ett land där folk gärna är lite reserverade, i en stad där alla ständigt har bråttom till sitt.

Vem som helst kan hamna i en situation där man känner sig ensam och saknar gemenskap i sitt liv. Flytt, familjebildning, förändringar i livet – det är lätt att tappa bort sin umgängeskrets, men att bygga en ny kan visa sig vara svårare än väntat. Och medan det finns en del guider kring hur man kan bli bättre på att dejta är det inte lika lätt att få vägledning i hur man hittar och stärker vänskapsrelationer eller släktskapsband.

Detta vill jag ändra på med Vänskap för vuxna – bygg mer, fler och närmare relationer. Under fyra tillfällen i januari och februari får du hjälp med bland annat detta:

  • Kartlägga dina nuvarande relationer och hitta brister och utvecklingsmöjligheter
  • Förstå dina sociala behov
  • Sätta fingret på vad det är som tar emot när du försöker lära känna kompisar eller komma närmare dina släktingar
  • Bli bättre på att återknyta kontakt med gamla bekantskaper
  • praktiska verktyg för att bygga upp och upprätthålla vänskapsrelationer
  • Kunna ta bekantskaper vidare från ett sammanhang, som att börja umgås med kollegor utanför jobbet
  • Bygga nya gemenskaper
  • Fördjupa relationer från bekant till kompis och från kompis till vän

Kursledaren

Tanja Suhinina är leg psykolog med KBT-inriktning med många års erfarenhet av att arbeta med individer och grupper i Stockholm och online. Nu driver hon mest mottagningen Eros & Psyke, håller kurser för klienter och skriver blogg.

Det praktiska

  • Datum: 16/01, 30/01, 13/02, 27/02
  • Tid: 18:00-20:00
  • Adress: Kammakargatan 62, plan 3 (entrén delas med hotellet Unique)
  • Pris: 2000 kr inkl moms, 500 kr rabatt om du anmäler dig senast 16/12
  • Facebookevent

Anmälan

Anmälan är bindande. Om du väljer att köpa kursen som en gåva fyll i deltagarens information i de första två fälten, och din i de följande tre. Det första kursrelaterade mailutskicket kommer i början av januari för att inte förstöra julklappsöverraskningen.

Blogg, Uncategorized

Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning

flygvapenmuseum
Flygvapenmuseum – typiskt bra anledning att ses

UPPDATERING Vill du lära dig mer om det här och slipa på dina förmågor? det finns nu möjlighet att delta i en kurs i just detta som undertecknad håller. Läs mer här

Idag är det internationella mansdagen. Jag tänkte härmed göra en liten grej som män (inte alla män) kan finna användbar. Det är nämligen så att män som grupp är mer ensamma än kvinnor som grupp, och ensamhet är väldigt jobbigt för de allra flesta. Jag har jobbat med just ensamhet och sociala nätverk med en hel del patienter, och har en del praktiska tips kring hur man kan få fler vänner eller få bättre kontakt med släkten. Jag tänkte bjuda på några konkreta tips, och ni får göra vad ni vill av dem. En del kommer tycka att tipsen är allt för banala, men jag vet att många behöver just det enkla för att gå vidare. Så, var så goda, grattis på mansdagen. Fortsätt läsa ”Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning”

Blogg

Homo Ludens

otter-2244715_960_720
Typiskt lekfullt djur.

Ibland tar det lång tid att knyta ihop trådar man springer på i livet. När jag läste utvecklingspsykologi på termin ett fastnade jag för begreppet lekbeteende. Det är alltså ett sätt som barn signalerar att det de gör är på låtsas och inte handlar om verklig tävling, aggression, eller appropriering av grannbarnets nalle. Jag minns att det illustrerades med två barn som lekte med hattar, pojken började bli upprörd när flickan gjorde något med hans hatt, men hon ruskade på sig illrigt på ett sätt som signalerade att det är en lek det rörde sig om. Han blev glad. De började prova olika hattar tillsammans. Fortsätt läsa ”Homo Ludens”

Blogg

Sex är dyrare för kvinnor

708px-Mature_flower_diagram.svgJag blev idag tipsad om en artikel som jag tyckte var intressant, den berör något som varit lite extra på tapeten senaste veckorna – att för att förstå det socialt konstruerade i kön behöver vi förstå de biologiska skillnaderna. Det är inte ett särskilt kontroversiellt påstående, även om det finns personer som hävdar det. Det var ett avsnitt i texten som särskilt fångade min uppmärksamhet, eftersom jag som sexolog direkt där ser samverkan mellan det biologiska och det sociala i resonemanget. Det är avsnittet med rubriken ”Sex är dyrare för kvinnor”. Fortsätt läsa ”Sex är dyrare för kvinnor”